| Jacked | Dátum: Péntek, 2015-08-07, 6:52 PM | Üzenet # 1 |
 Dream Guide
Csoport: Adminisztrátorok
Üzenetek: 57
Állapot: Offline
| DEILD
DEILD jelentése Dream Exit Initiated Lucid Dream, vagyis álomból való kilépéskor kezdeményezett tudatos álom. DEILD-et néha nevezik álom-láncolásnak is. A DEILD alapvetően egy lerövidített WILD. DEILD-et alkalmazva megvan a lehetőséged, hogy minden éjszaka akár több tudatos álmod is lehessen. Ez a technika kihasználja azt, hogy álomból felébredve az agy még álom üzemmódban marad néhány másodpercig, feltéve hogy mozdulatlanok maradunk. Mivel meg REM-ben vagyunk, ezért könnyen vissza tudunk siklani álomba anélkül, hogy a testünk álomba csalogatásával kellene foglalkoznunk. Akárhogy is, de a REM szakasz végen már nem vagyunk képesek DIELD-re. Ha ezt a technikát helyesen alkalmazzuk, garantált sikert érhetünk el a tudatos álmodás terén.
Háttér
A DEILD technika már egy ideje el a köztudatban. Sok tudatos álmodó rábukkant már erre a technikára a saját módszereik alkalmazása során. Dr. Steven LaBerge már körvonalazta ezt a technikát az egyik könyvében.
Előkészület
Visszaemlékezés
Ehhez a technikához jó álomemlék felidéző készségre van szükség. Nem csak azért, hogy ne feledkezzünk meg a DEILD kalandjainkról, hanem azért sem, mert tudatában kell lennünk annak, hogy egy álmunk éppen véget ért.
Álom Utáni Ébredés
Mivel a DIELD az álom utáni felébredési kepésségünkön alapul, ezért szükségünk van rá, hogy ezt rendszeresen véghez is vigyük. Sokan kissé fel is ébrednek minden álmuk után, de ez nem tudatosul bennük. Több lehetőség is van arra, hogy tudatosítsuk ezeket az ébredéseket.
Néhányan ébresztőórát használnak, hogy felkeltsék magukat az éjszaka folyamán. Rezgő telefon is alkalmas erre. Olyan ébresztőre van szükség, ami lekapcsolja magát néhány másodperc után. A rövidebb ébresztés alkalmasabb arra, hogy ne zökkentsen ki minket túlságosan. Állítsuk be 3-6 óra alvásidőre. Ki kell kísérleteznünk, hogy mennyi az optimális időtartam számunkra. Megpróbálhatjuk azt is, hogy egy hosszabb alvásszakasz után félóránként ébresszen minket az időzítő, ezzel több esélyt adva arra, hogy felébredjünk.
Vannak akik azt gyakoroljak, hogy felismerjek a lecsukott szemmel látott fényviszonyokat, hogy ez jelezze nekik azt, hogy éppen felébredtek. Ezt úgy lehet elérni, hogy miután lecsukjuk a szemünket elalvásra készülődve, eltöltünk néhány percet a látvány megfigyelésével. Idővel elkezdjük felismerni már fél éber állapotban is hogy csukva van a szemünk jelezve azt, hogy épp egy álomból ébredünk.
Ha nem jön be nekünk az ébresztős megoldás, akkor feküdjünk le 1-2 órával korábban. Sokan találták úgy, hogy ilyenkor több alkalommal felébrednek éjszaka, mint egyébként szoktak.
Egy másik megoldás, hogy kihagyjuk az ébresztést, hogy önszuggeszciót alkalmazunk. Ezzel a módszerrel el tudjuk érni, hogy egy rövid mondat segítségével (saját „mantrával”) - ami kifejezi vágyunkat -, minden álom után fel fogunk ébredni. Egy ilyen mantrára példa: „Minden álom után fel fogok ébredni”. A legjobb hatás elérése érdekében ismételjük a mantránkat napközben több alkalommal. Minél többet ismételjük, annál hatásosabb lesz. Az jó módszer ha például az alábbi alkalmakkor ismételjük:
Minden alkalommal, ha a mellékhelységet használjuk.
Mindig ha sorban állunk, vagy éppen várunk valamire.
Amikor keresztül megyünk egy ajtón.
Ahogy készülődünk a lefekvéshez.
Néhány percig, mikor már az ágyban fekszünk.
Hogy kezdjünk bele
Ha már az álmokra való visszaemlékező készségünk elég jó és kepések vagyunk tudatosan ébredni az álomszakaszok után, akkor készen állunk a DEILD-re. Ha megfelelően csináljuk, akkor kevesebb mint egy percet vesz igénybe, hogy tudatos álomba kerüljünk egy ébredés után.
Felébredünk egy álom után. Most NEM MOZDULUNK! Nem nyitjuk ki a szemünket. Minél kevesebbet mozgunk annál nagyobb eséllyel erünk el sikert. Ez azért van így, mert a mozgás az agyunkat kizökkenti a REM-ből. Ébren kell tartanunk a tudatunkat, de csak az álomszerű köztes állapotban.
Ekkor egy álomkörnyezet kezd formálódni körülöttünk. Ebben a fázisban tapaszthatunk álomparalízist, mivel a DEILD az egyfajta WILD.
Tippek a mozdulatlansághoz
Ha nehéznek tartjuk, hogy emlékezzünk rá, hogy ébredéskor mozdulatlanul kell maradnunk, akkor használhatunk önszuggeszciót, hogy célunkat az eszünkbe véssük.
Segítség az álomba lépéshez
Egy általunk kiválasztott álomhelyszínbe juthatunk ha az álom kibontakozása előtt már elképzeljük azt. Ez kissé nehezebb, mint a korábbi álomba való visszalépés.
Visszaléphetünk az utolsó álmunkba azzal, hogy visszaidézzük emlékezetünkbe azt. Legtöbben ezt a módszert tartják a legkönnyebbnek DEILD-eléskor.
Bizonyos embertípusok könnyen visszaidéznek mozdulatokat, érintéseket (tactile person). Ha el tudsz képzelni egy mozdulatsort vagy valaminek a megérintését, akkor az segíthet az álombajutashoz. Az egy pluszpont, ha ténylegesen képes vagy „érezni” a mozdulatot, vagy tárgyat az álomtesteddel és így kerülsz vissza az álomba. Ez olyan mint egy beépített valóságteszt.
Számíthatsz hamis ébredésre; legtöbb WILD ilyennel kezdődik. Ha úgy hiszed, nem jött össze a DEILD, előbb győződj meg róla egy valóságteszttel.
Előnyök
Gyors
Mivel ezt a technikát már REM ciklusból indítjuk, ezért nem kell várni az alvásparalízisre vagy a test bealvására. Ez leginkább azoknak hasznos, akik kora reggel kelnek, mert indulniuk kell iskolába, vagy munkába. WBTB vagy a WILD többet vesz el az alvásra szánt időből.
Megbízható
Mindaddig, míg sikeresen ébredünk a megfelelő időben, és felkészültek vagyunk rá, hogy ne mozduljunk meg, addig a DEILD a közel legbiztosabb technika.
Logikus
Mikor felébredsz, az agy logikai központja is beindul. Az ébredésből kezdeményezett technikák alkalmazásakor számíthatsz a megbízható logikai képességeidre, ellenben a hagyományos DILD-nél.
Láncolás
Sokan nem csak arra használjak a DEILD-et, hogy tudatos álmuk legyen, hanem arra is, hogy megőrizzék a tudatosságukat az álmok egymásutánjában. Legtöbb kezdő tudatos álmodó időnek előtt felébred az álmából, miután tudatossá vált benne. A DEILD technika segít az álmodónak, hogy visszatérjen az álomba és folytassa azt.
Hátrányok
Nehéz megtanulni
Megtanulni azt, hogy álom után felébredjünk és mozdulatlanok maradjunk nem egy egyszerű feladat. Nagy önkontrollt és elszántságot igényel.
Hamis ébredések
A különféle WILD technikáknál az alombálepés utáni hamis ébredések nagyon gyakoriak. Sok WILD-ező számolt be arról, hogy gyakorlatuk legtöbbje hamis ébredéssel kezdődött, tehát vigyáznunk kell, hogy DEILD kísérleteinkkor, a látszólagos sikertelenség miatt ne állítsuk le a folyamatot.
Felidézés
Könnyű elfelejteni az álmainkat, ha túl sokat kapcsolunk össze. Az álom emlékezetünk általában a megelőző két, három álomra terjed ki, de az e fölötti kötések már próbára teszik kepésségeinket.
Forrás: http://www.tudatos-alom.hu
Beszélgetés a témáról:
http://tudatosalmodas.at.ua/forum/3-12-1
|
| |
| |
