| Jacked | Dátum: Péntek, 2015-08-07, 6:47 PM | Üzenet # 1 |
 Dream Guide
Csoport: Adminisztrátorok
Üzenetek: 57
Állapot: Offline
| WBTB technika [Wake Back To Bed]
Érdekesség A módszer lényege hogy fel kell kelni egy álomnak a közepéből, majd be kell táplálni a tudatos álmodás gondolatát. Gondolkodni kell rajta, fontos hogy a tudatos álmodáson járjon az eszed, ezért majd amikor visszafekszel aludni, nagyobb eséllyel lesz tudatos álmod.
Általában 5-5,5 órával a lefekvés után a legjobb felkelni, mivel akkor minden valószínűséggel egy R.E.M. fázisból fogsz ébredni. Ez azt eredményezi hogy emlékezni fogsz az előző álmodra, mivel pont a közepén lesz megszakítva. Naplót elő, lehet is leírni. :) A WBTB mint önálló technika nem a legjobb választás. Jó technika, de sokkal hatásosabb ha kiegészíted egy WILD-el. Gyakorlatban A felkelést meglehet oldani egy, a telefonra beállított ébresztéssel. Remélhetőleg a család többi része nem fog felriadni rá.
Amint sikerült felkelned, kezdheted is az elmédet a tudatos álmodásra hangolni. Minél jobban elmélyedsz a gondolatban, annál jobb. Menj igyál egy pohár vizet.
Az hogy meddig kell ébren lenni, már tényleg egyén kérdése. Sajnos ha túl sokáig vagy ébren akkor lehet nehezebb lesz visszaaludni, viszont ha túl hamar fekszel vissza, nagyobb eséllyel leszel még az "ébredési bambaságban" és egyszerűen elalszol.
A legjobb ha akkor fekszel vissza, mikor már úgy érzed olyasmi a közérzeted mint általában napközben, de azért még álmos vagy.
Majd amikor visszafeküdtél eldöntheted hogy egyszerűen hagyod magad álomba szenderülni, vagy egy előre megtervezett álomhelyen akarod kezdeni a kalandot. Összegezve Amennyiben sikerül megtalálnod azt az időpontot, amikor egy R.E.M. fázist szakítasz meg, és közvetlen egy álomból ébredsz fel, sokkal könnyebb emlékezni az álmaidra, illetve az ébren töltött idő alatt a tudatos álom gondolatát adagolva, növelheted az esélyét a tudatos álmodásnak.
Sajnos azonban minden éjszaka felkelni emiatt elég kimerítővé tud válni. Beszélgetés a témáról: http://tudatosalmodas.at.ua/forum/3-16-1
|
| |
| |
