Egy újabb tévhit
Alvás előtt jó lazítani, tévézni, netezni
Nem lehet úgy jót aludni, ha előtte az ember nagyon fényes dolgot nézeget. Több szakember azt sugallja, hogy sokan vesztegetnek el értékes perceket az alvásidejükből, mert közvetlenül lefekvés előtt a telefonjuk, a tévéjük vagy a számítógépük elektronikus fényében időznek. A gond az, hogy az alvás előtti erős fényinger megzavarhatja a bioritmust, elnyomhatja az alvást elősegítő, melatonin nevű hormon kibocsátását. Mindehhez hozzá kell tenni, hogy az alvás előtti fény kérdése bonyolult: nem minden fény hat egyformán a szervezet ciklusaira. Ráadásul mindenki másképp reagál ugyanannyi fényre. Van, aki az erős fényhatást követően órákig nem tud elaludni, ugyanakkor vannak, akik békésen horkolnak a bekapcsolt nagy képernyős tévé előtt is. A szakemberek azt javasolják, hogy aki semmiképp nem tud lemondani a tévézés vagy a számítógépezés örömeiről, de a fény alvási nehézséget okoz számára, használjon olyan szemüveget, mely kiszűri a legkárosabb sugárzásokat. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy más is állhat az alvászavarok hátterében. Például az, ha valaki olyan e-mailt olvas lefekvés előtt, amin felzaklatja magát.
|
